ladnie ladnie

Kreatynka jak najbardziej OK biore ja z HMB MC juz z 3 tygodnie i siła idzie ładnie i masa ładnie sie buduje a to juz w mojej karierze z 10 cykla na mono o innych niewspominając.

Kamiru dzieki za komentarz u Ciebie tez ladnie poszlo na XP ale to pisalem w Twoim temacie a u mnie no nie chce sie tlumaczyc ale kazdy kto sledzil to wiedzial co sie stalo , bylo kolorowo ladnie itd. ale zmarla mi babcia do ktorej bylem bardzo mocno przywiazany i to tak nagle i dolek psychiczny do tego doszlo duzo nauki i tez ani humoru nie [...]

Na nogi nie bylo dzis szans, wiec gora. Bez lawki. - Dipy 4x5 +20kg Poszlo ladnie. Niestety zaraz po mnie dwoch gosci tez robilo dipy i obaj +30kg... Coz trzeba walczyc dalej :). - WL skos + hantle 4x5x28 Tu tak samo - ladnie. - Rozpietki 3x8x12 Barki nie lubia tego cwiczenia. Ale chcialem cos z wolnym ciezarem no to mialem. - Drazek podchwyt [...]

No, dzisiaj to pobiegnięte ładnie. Zimno okropnie, mogłam się jeszcze cieplej ubrać, bo wiatr chłodził mocno, a na koniec jeszcze zaczęło kropić. Do tego wiaduktu to mam dalej niż myślałam, grubo ponad 3 km, więc ostatecznie pobiegłam 6 zamiast planowych 5, a pełne kółko miałoby pewnie 7. Ten wiadukt to taki sobie na siłę biegową, za krótki i za [...]

Miniony tydzień przedstawia się następująco. Dwa biegi na bieżni, w tym jeden w pierwszej strefie bezpośrednio po treningu siłowym. Ten siłowy fbw to mi zmasakrował nogi, zakwasy weszły jeszcze tego samego dnia i trzymają nadal mocno. Dlatego dzisiaj pierwsza strefa na asfalcie, poprzednim razem nie umiałam tak ładnie trzymać się pierwszej strefy, [...]

Dzięki, dziewczyny. Kiedyś jeszcze ładnie wyprostuję nogi, ale to raczej na jesieni się zajmę takimi rzeczami, najpierw ten półmaraton ;) Dzisiaj spokojny nudny bieg. Nogi po wczoraj z deczka obolałe, ale większych problemów nie było. Zaraz je jeszcze przeroluję. Jutro w planach mocne interwały. Przetestowałam też bardzo ambitny posiłek [...]

No ładnie Marcel, ładnie - wypoczywajcie zdrowo :-) a jak masa to miejscowe żarełko musi być dobre :-)

ale wy jesteście po***ani. sorry, ale nie moge znaleść innych słów. nie chcieliści banować wariata. nie chcieliście banować kałwy. a chcecie zbanować coolbarta. brak mi słów. ciekawe co WY byście zrobili na jego miejscu. raz ktoś napisze ładnie, że trzebać dawać bany to wszyscy krzyczą: "Popieram!", ktoś ładnie napisze "Coolbart [...]

Meju - racja, taki ruch na skos może jeszcze bardziej wyizolować przednie aktony, a ja o tym zapomniałem :-)) dzięki ! ------------------------------------------------------------------------ Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg RAMPA4 110kg x 4 125kg x 4 140kg x 4 155kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=sqR1vDhdmZM 170kg x 4 [...]

Arnold-dobra forma jak na początek redukcji.W połowie lipca pewnie będzie już ładnie. PS.Nie masz przypadkiem szewskiej klatki?Lekka wada aczkolwiek w jakimś stopniu rzutuje na kształt.

Ładnie :-)) po całym treningu nóg siady to już nie lada wyczyn, zwłaszcza na takim deficycie kalorycznym. Każdy ostro zapyerdala w tym dzienniku, to mnie motywuje - dzięki panowie :-D ps: Również gratuluję wyniku Kuba ! ps2: ja dzisiaj plecki i aero wykonam, wpiska w godzinach popołudniowych/wieczorem, może uda się coś nagrać. pzdr.

Dobrze to wygląda Kuba, trzymam kciuki żebyś dociął nogi, bo góra już ładnie wygląda :-)) ------------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 5 Ogólnie Cały dzień w pracy, więc nic ciekawego. Wieczorem, właściwie przed chwilą wykonałem interwały - standardowe tempo 15s/45s i takich obwodów [...]

Kurde Arni, ładnie to wygląda! Optycznie plecy znacznie większe :-))

2013-07-17 środa - DT cykl 7 - dzień 39 waga - 87,6kg waga tłuszczu 12,4kg waga odczyty dalej zniekształcone, choć powoli wraca do normy, myślę że jutro będzie już OK dieta szczegóły -> link do diety ostatnimi czasy wcinam strasznie dużo warzyw, przez co ssanie w żołądku nie jest odczuwalne i dokuczliwe suplementacja spalacz x2 - ~30min przed [...]

Ładnie ! Ale pod koniec to chyba juz nie mozna bylo nazwac tego sprintami:D

arni ładnie to już wyglada ;-) na przestrzeni roku spory progres

Marian 17 - dzięki za opinie Marian ! Mam nadzieję, że jeszcze Was zaskoczę na koniec :-P masz rację w rok zrobiłem dość solidny progres, mam nadzieję, że za rok jeszcze mocniej się poprawię. ---------------------------------------------------------------------- 04.08.2013 Dzień nietreningowy - tydzień 8 Ogólnie Był to dzień wolny od [...]

Ciekawa uwaga, w sensie żeby jeszcze mocniej porozciągąć dwugłowe ? Spróbuję za tydzień :-) Interwały rewelacja :-D ja zawsze przed wyjściem czuję lekkie obawy, zastanawiam się czy będzie bełcik czy nie %-) ale właśnie po wszystkim czuję się świetnie, no i o sylwetkowych/metabolicznych zasługach nie wspominając :-) Kuba_n - jak SneS, konkretnie to [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.08.2013 Piekny dzionek dla mojego wyglodnialego brzuszka %-) podjadlem sporo dobrej jakosci kalorii. Aeroby takze odpuscilem. Chcialem sie ladnie podladowac. Zrobilem wiec sam trening silowy: plecy+triceps. Waga caly czas idzie w dol, nawet jak podjem wiecej danego dnia. Zjadlem w piatek duzo weglowodanow co [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 11 Klatka + biceps 1. Rozpiętki głową w dół 10kg x 20 12kg x 20 15kg x 15 18kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=HWGptSNyHj0&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na maszynie, skos górny +40kg na stronę x 12 +45kg na stronę x 9 (filmik) +45kg na stronę x 10 +25kg na stronę x 15 [...]